[광고]배달 말고 직접! 초간단 10분 건강하고 간단한 식단 레시피

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배달 말고 직접! 초간단 10분 건강 식단 레시피

배달 음식은 편리하지만 건강에는 마이너스.
그렇다고 요리에 1시간씩 투자하기도 어렵죠.
그래서 오늘은 10분 안에 만들 수 있는 자취생 맞춤형 건강 식단을 소개합니다.

1. 시금치 달걀덮밥

• 재료: 밥, 달걀, 시금치, 간장
• 레시피: 시금치 뜨거운물에 1분정도 데치고, 달걀 스크램블 후 밥 위에 얹고 간장 살짝.

2. 참치김치비빔면

• 재료: 소면, 참치캔, 김치, 고추장
• 레시피: 삶은 면에 재료 넣고 비비면 끝. 단백질 + 식이섬유 충전.

3. 채소 계란 토르티야

• 재료: 또띠아, 양상추, 계란, 치즈
• 레시피: 계란 지단, 채소 올리고 돌돌 말아 전자레인지 1분!

4. 두부 카레덮밥

• 재료: 즉석카레, 두부, 밥
• 레시피: 두부를 구워 즉석카레와 함께 덮밥으로!
  
  
  

5. 닭가슴살 야채볶음

• 재료: 냉동 닭가슴살, 브로콜리, 파프리카
• 레시피: 닭가슴살은 전자레인지나 뜨거운물에 충분이 가열한뒤,
  모든 재료를 넣고 2~3분 중약불에 프라이팬에 볶기.
  간은 소금·후추만!

배달 대신 10분 투자로 더 건강한 한 끼를 즐겨보세요.
요리는 어렵지 않아도 충분히 건강할 수 있습니다.

 

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