스트레스를 줄이는 1인 가구의 저녁 루틴 만들기

스트레스를 줄이는 1인 가구의 저녁 루틴 만들기

혼자 사는 삶은 자유롭지만 때로는 무기력과 스트레스로 이어지기도 합니다. 그래서 중요한 게 하루를 정리하는 저녁 루틴입니다. 오늘은 심신 안정에 도움이 되는 1인 가구 맞춤 저녁 루틴을 소개합니다.

1. 퇴근 후 1시간은 ‘비생산적 시간’

일과 직후엔 아무것도 하지 않아도 괜찮습니다. 샤워, 간단한 정리, 따뜻한 차 한 잔만으로 뇌에 휴식을 주세요.

2. 저녁 식사는 7시 이전에

소화 부담을 줄이고 수면 질을 높이기 위해서는 늦은 식사를 피하세요. 간단한 국이나 덮밥이면 충분합니다.

3. 루틴 구성 예시

• 🕖 6:30 저녁 식사
• 🛁 7:30 샤워
• 📖 8:00 독서 또는 스트레칭
• 📵 9:30 스마트폰 멀리하기
• 🛏️ 10:30 수면 준비

4. 감정 정리 일기 써보기

감정 쓰레기를 버리듯 하루의 피로를 털어내는 글쓰기. 일기 앱이나 노트를 활용해보세요.

5. 전자기기 사용 줄이기

취침 전 스마트폰은 수면의 질을 낮춥니다. 30분 전부터는 ‘디지털 디톡스’를 실천하세요.

저녁 루틴은 혼자 사는 삶을 지탱해주는 작은 힘입니다. 나를 위한 1~2시간을 매일 꾸준히 쌓아보세요.